Первую прогулку удобно посвятить знакомству с доской: почувствовать её движение, научиться поворачивать и возвращаться на неё из воды. Короткое занятие с инструктором в спокойном месте даст хорошую основу для следующих выходов.
Выбери спокойное место и подходящий день
Для первого раза выбирай защищённый участок спокойной воды без течения и волн, с понятным заходом и выходом на берег. Начинай с инструктором или опытным сопровождающим. Заранее договоритесь, где будете кататься и когда закончите, и сообщи этот план человеку на берегу.
Проверь прогноз, направление ветра и реальные условия у воды. Ветер от берега может уносить доску, даже если поверхность кажется спокойной. Универсальной допустимой скорости ветра для новичка нет: решение зависит от места, порывов и навыков. Если условия мешают уверенно возвращаться, прогулку стоит перенести.
Одежда, жилет и связь
Надень подходящий для этих условий спасательный или страховочный жилет по размеру. Застегни и отрегулируй его до старта. Он должен оставаться на тебе при падении и позволять грести и забираться на доску. Заряженный телефон положи в герметичный чехол и держи при себе, в доступном месте.
Одежду выбирай с учётом температуры воды: тёплый воздух не означает тёплую воду. Обсуди с инструктором подходящую защиту от холода, в том числе гидрокостюм. Для берега подготовь сухую сменную одежду.
Лиш подбирают под водоём
Лиш соединяет тебя с доской, но его крепление нельзя выбирать по принципу «какое было в комплекте». На спокойной воде без риска зацепа может подходить лиш на голень или щиколотку. На реке течение способно натянуть зацепившийся за ветку или сооружение лиш, и до крепления на ноге бывает трудно добраться.
Для проточной воды Paddle UK рекомендует правильно подобранную поясную систему быстрого сброса. Её использование нужно освоить с инструктором и отработать освобождение в контролируемых условиях. Пояс не делает опасный участок безопасным: для бурной воды действуют отдельные рекомендации. Пороги, плотины, завалы и сильное течение исключи из первого выхода.
Сначала на коленях, затем стоя
На берегу попроси показать посадку, хват весла, поворот, остановку и возвращение на доску после падения. На воду выходи на коленях: расположись около центральной ручки, по одному колену с каждой стороны. Несколько спокойных гребков помогут привыкнуть к реакции SUP. Одной рукой держи верхнюю рукоятку весла, другой — древко.
Когда готов встать и глубина безопасна для возможного падения, положи весло поперёк доски и опирайся руками. Поочерёдно поставь стопы на места коленей и медленно поднимись. Стой примерно на ширине бёдер, слегка согни колени, держи корпус над центром доски и смотри вперёд. Если некомфортно, вернись на колени — торопиться некуда.
Потренируй возвращение на доску
Падение — обычная часть обучения. Вместе с инструктором отработай его там, где проверены глубина и отсутствие препятствий. Старайся попасть в воду в стороне от доски; не ныряй головой вперёд. При всплытии следи, чтобы сверху не оказались SUP или весло.
Чтобы вернуться, подойди сбоку к середине доски, возьмись за ручку и противоположный борт. Подними ноги к поверхности и, помогая ими, подтяни живот на палубу. Затем перейди на колени. Сделай паузу, прежде чем вставать снова. Если вернуться не получается, сразу позови сопровождающего: этот навык удобнее освоить с поддержкой до самостоятельной прогулки.
Спланируем твой день?
Рассчитай стоимость аренды SUP. Наличие, комплект и время выдачи подтвердим по телефону.
Перейти к заказу